co mam dalej robic

:) no wiec teraz mam problem. nie wiem czy dalej mam na redukcji byc (choc od 2 tyg to za bardzo na diecie nei jestem ) . ?? czy wziasc jeszcze raz i na 16 tyg byc reduckji?? powiem tak ze jeszcze duzo mi brakuje zeby moje cialko bylo takie fajnie jedrne jak u fitnessek bo kulturystka raczej nie chce byc. gdzie neigdzie jest jeszcze duzo [...]

[...] to przykładowe z dzisiaj na przykład. Ale staram się robić tak, że im później tym mniej węgli. Duzo foty piję itp. niestety, innych zdjęc swylwetki nie posiadam, bo nie mam nikogo kto by mi je zrobił tak normalnie, więc będą słit focie sprzed lustra Plus jedno zdjęcie brzuchola zaraz po treningu, moż też się przyda Proszę o ocenę i rady [...]

[...] zwiekszyc dawke paliwa zeby dodac KM trzeba jeszcze przestawic ECU. Dziwie sie ze na forum tematycznym co niektorzy nie rozumieja wplywu genetyki na budowe ciala - nie mam i nie mialem ani jednej osoby w rodzinie z jakakolwiek nadwaga, znaczna czesc to po prostu chudzielce. Stad wpychanie w siebie zarcia na mnie nie dziala tak jak na [...]

[...] Czy wy widzicie efekty ?Czy jest sens dalej robić plan wg Mawashiego "TRUDNY" po zakończeniu "ŁATWEGO" ? Jak ty jesteś zadowolony z efektów to rób dalej, ale kompletnie nie mam pojęcia po co zakładałeś ten temat, skoro co chwilę piszesz co innego. Poszło chociaż z 2kg wagi do przodu? Zmieniony przez - Mortristan w dniu 2011-11-08 20:11:04

[...] sera zeby nie bylo ze nic bialka nie daje bo sie staram na prawde ta diete prowadzic, do tego wpadlo troche orzechow Acha, ogolnie po posilkach czesto jem 1 jablko, bo mam tego od Ch** Zawsze to troche witamin wleci 2. Dzis mialem 4 lekcje w szkole, zjadlem 2 kanapki z chlebem, maslem i serem.. Dzis piatek, w piatki jak nie zapominam, nie [...]

Panowie ważylem się i mierzyłem dzisiaj po wstaniu na czczo i wygląda to tak 76.5kg tyle co tydzień temu a w pasie mam takie ok. 78,5 cm czyli mozna powiedzieć ze +/- -0.5 cm co tydzień temu ale to jest takie na "granicy" tolerancji bo o pół centymetra nie trudno się pomylić minimalnie metr mogł pójść do góry albo w dół i już wymiar inny że tak [...]

[...] kcal spale , a w niedziele bedzie ładowanie , nie było dawno, to wejdzie porządne . Co do formy, psychika siada, źle się czuję, w lustrze słabo, nie chce mi się i nie mam siły masować. Ale to standard od jakiegoś czasu, zwykle o tej porze wchodziło się na niższe kcal i odsłaniało conieco, a teraz ,trzeba dalej robić swoje i martwić się czy [...]

[...] wiedzieć czy coś zmieniamy? Póki co robię dalej swoje. Jutro wyjeżdżam na tydzień, do siłowni raczej dostępu nie będzie, ale GPP i aero będę robić. Wagi też nie będzie, ale mam nadzieję, że jakoś uda mi się "na oko" wszystko wyważyć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/726e9c2c6dd94f61aec3270db70a4936.png [...]

chyba na 3600 kcal zostane juz max do polowy lipca, zobacze co bedzie sie dzialo w sumie:) 2 tygodnie na przelomie czerwca i lipiec wejde na rotacje, czyli od przyszlego tygodnia, a mase mam zamiar robic na UD 2.0 dalej:) z podzialem na tluszczowa->ladowanie>zbilansowana a treningu push/pull+hipetrofia+5x5 taki miks maly%)

DZIEŃ 55 - SOBOTA Dzień zapowiadał się ciekawie gdyby nie to, że po wiosłowaniu coś przy lewej łopacie/tylnym aktonie barku bolało i nie mogłem dobrze zrobić klaty oraz poszaleć na żołnierskim. Nie jest to jakiś bardzo wielki ból ale jednak. Co do samego treningu to negatywy podciagania teraz cisnę elegancko i tak męczę mięśnie, że przy [...]

[...] luzik jest...ale przed śniadaniem dziwnie zaczął mnie brzuch bolec...zjadłem śniadanie a po śniadaniu na kibel...sama woda i tak już z 5 razy chodzę do kibla i nie wiem co mam robic przecież nic nie biorę staram się z dieta jak mogę...może coś mi zaszkodziło...? bo to trochę przerąbane,teraz wróciłem z treningu zjem po treningowy i zobaczymy [...]

[...] masę, za to bardziej jakościową. W czasie testu waga raz rosła, a za chwilę spadała i myślę, że gdyby nie te roszady z jedzeniem to ważyłbym ponad 80kg, a w tym momencie mam tylko 77KG. Jest to dwa kilogramy więcej niż na początku testu i jestem średnio zadowolony, ale dobre i to. Udało się zrobić kilka kg mięśnia bez zbędnego zalania co we [...]

[...] jestem na diecie na masie przybyło mi ponad 3kg. Ale zaczął się też robić lekki brzuch, co mi przeszkadza, bo po prostu spodnie nie chcą mi się zapinać i mnie cisną, a nie mam ochoty kupować nowych. I związku z tym zastanawiam się czy nie zrobić teraz z 4 tygodniowej redukcji by zejść do 15%bf bo na chwilę obecną jest lekko ponad 18% Wzrost [...]

[...] 3 dni nie mialem diety sobota (wolne od treningu) niedziela(powinienem cwiczyc i cwiczylem ale troche z mniejsza efektywnoscia) no i poniedzialek (wolne, wtorek tez). Co mam zrobic w takiej sytułacji?? Stosowac normalnie diete dalej tak jak mialem czy musze jakos uzupełnic to co stracilem. Bo wgl nie mam pojęcia co robic Zmieniony przez - [...]

[...] o to że najgorsze są dni po ładowaniu (nie te pierwsze bardziej ten 3 i 4 dzień). Ładowania też się nie mogę doczekać, już w sobote myślałem co sobie zjem za tydzień, na co mam ochotę. Silną wole mam, inaczej bym dalej był otyły i siedział przed komputerem zajadając się czipsami i popijał pepsi oraz grał w CS'a :-D. U mnie co ładowanie wpada [...]

[...] To nie jest poszerzenie klatki tylko plecy idgrywaja tutaj glowna role. Tak wiem tylko szerokosc klaty od lewego sutka do prawego to 20 cm te 85 szerokosci klatki wlasnie mam nabite przez plecy jakbym mial plecy szerokosci przodu klaty to obwod mialbym 65-70 max :] Do Webo: to GENETYKA, no i ja mam ja do dupy ;p ale co mam za to winic rodzicow [...]

[...] ciekawa wersja hiit'a na rower? hiit można wykonywać na rowerze ale to jak aeroby przestaną dawać efekty lub zostaną przesadnie wydłużone Ok, tylko powiedz mi jak długo mam Ćwiczyć w moim przypadkuaeroby teraz? Wiem że mam jechać możliwie szybkim tępem, wiem że mam nie robić żadnych przerw podczas treningu rowerowego. Ale co dalej? Kiedy i w [...]

[...] wróciłam do Anglii i znowu wracam do swoich nawyków (nie żebym w Polsce objadała się słodyczami, ale były Święta itp, więc było wiele innych rzeczy na głowie). Teraz również mam trochę zajęć związanych z nadrabianiem zaległości w szkole, więc dopiero z czasem wpisy staną się regularne. :) Pytanie: Korzystając z propozycji Kokosika odnośnie [...]

Dziękuje za odpowiedz Może i panikuje ale zaczym zacząłem trening FBW 15-10-5 miałem 99kg po 6 miesiącach mam 106kg wiec gdzieś jest błąd. Zrobię te maxy jutro i w niedziele w sobotę zrobię wpiske z wymiarami i spokojnie przemyśle co dalej robić. Moim głównym celem jest FIGHT ABOUT BETTER BODY", czyli walka o lepsze ciało i chciał [...]

[...] niz ci ktorzy mieli extra gen ale niemieli odp dyscypliny. Oczywiscie niemowie ze chce byc kulturysta czy tyram najciezej czy inbe bzdury. Pracuje tylko 2 dni po 4h wiec mam czas zeby jesc cwiczyc i odpoczywac syaram sie jesc ile moge a na pace skupic sie tylko na mnie i ciezarach. Poki co mam ochote na to i pakowanie kasy zobaczymy jak dlugo [...]